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【缓解口吃】如何运用神经联想消除口吃时的恐惧与紧张

2019-02-02 缓解口吃 0 评论

        安东尼罗宾曾经说,自己小时候,曾经有一个恶习,喜欢咬自己的手指!安东尼为了摆脱这个不良的习惯,想来很多办法,甚至在手指上涂上油漆和辣椒水等,可是还是不住的咬手指,每次都伤痕累累!后来安东尼运用神经联想,把咬手指与自己最大的痛苦联系起来,在自己的大脑中堆砌最让自己烦恼的事情,并且尝试自己正在遭受着这些痛苦!反复了很多次,但是首先并没有用,可是安东尼注意到,经过一个多月的练习,他开始注有意识的发觉自己把手伸进嘴巴的一幕,这使得他非常兴奋,因为以前安东尼是注意不到这一幕的!后来再经过了一个月的练习,安东尼发现自己可以有意识的去控制这种现象了,于是安东尼强化了这种练习,终于在几个月之后改变了这种恶习!

        所以说这个故事,旨在说明,神经联想是十分有用的,但是神经联想也是需要你反复的去练习,去坚持才会有效果的!

        我们之所以会在打电话、与领导打招呼、当众讲话的时候会产生紧张、乃至恐惧的情绪,这是因为在你以前的神经联想中你把当众讲话与给领导打电话给看成是一件非常难堪、尴尬、不愉快的行为,由此势必产生进一步的紧张、焦虑、恐惧从而产生了口吃!当然这可能是由于你的一次不好的表现招致了周遭的嘲讽、揶揄、奚落而产生的难堪、尴尬、被嘲讽的的联想!这种联想就好像一张刻录好的光盘牢牢的印在了你的大脑里面!每当在这种特定的情景中就会播映出你的那种紧张、恐惧、焦虑不安的情绪体验!
  
        现在我们的任务就是要建立新的神经联想去覆盖原来那种负面的神经联想!
 
        请看帖的你,停下来,花五分钟的时间,去想象一下你在自信的时候,在感觉这种自信是无可阻挡的时候,你身体上、心理上是怎样的表现的!你走路是什么姿势,你说话的语气是不是从容、平缓,你的呼吸是不是很均匀,你的眼神是不是很镇定呢?快点想,尽可能让自己体验这种状态,享受它!好了,你可以在每次打电话的时候,在每次当众讲话的时候,做这种联想!反复几次,一定要把当众讲话、打电话、乃至与人交谈与快乐、兴奋、受人喜欢联想起来!记住,每次做完我以后,你在尝试把刚才的画面快速的倒放数次,以加强映像!我早就说了,这种训练是非常有效的,但是不能坚持是没有用的!你需要每天做这种练习,至少三次!坚持一个月,看看,是不是会发生奇迹!
 
        现在再介绍几种消除恐惧和紧张的技巧。
 
        第一,无限扩大自己!当你在做演讲或者与人交谈时,可以把自己的身躯想象成一个巨人,无限大,把对方想象成一个侏儒!这样有利于消除你的紧张!
 
        第二,弄一些让你搞笑的画面消除紧张与恐惧!当面对可能会让你非常紧张的人或者情景时,你可以把那人想象成一些搞笑的画面!比如你可以想象他非常小,小的可以被自己提在手里,然后看到他的鼻子慢慢的变长,变细,看到他慢慢长出米老鼠的耳朵,然后再把他放在地上,看到他像唐老鸭一样摇摇摆摆的走路。反复的想象几次,可以消除你的紧张和不安! 
 
        第三,想一些口吃的名人,把口吃认定为是上帝赏赐给非凡人的一件特别的礼物,只有你才配有口吃,那些听你讲话的人,都是来向你学习的!你把他们都想象成一个个求知若渴的孩子,而你是那个非常不一般的人!我以前上公开课的时候,就经常把自己想像成是司马相如和张衡,或者是叱咤风云的拿破仑和运筹帷幄的丘吉尔,这样我是以高傲的姿势高高在上,面对下面听课的领导我从容镇定根本没把他们放在眼里,也没有发生口吃,这是我一贯的法宝!
 
         知识永远不是力量,方法也不是力量,只有运用知识,活用方法于你所专注的事情上并且坚持不懈,这样知识和方法才会迸发出无穷无尽的力量!
 
        祝愿各位朋友运气越来越好,财运越来越高,语言越来越流利!
 
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