作为一个有二十年口吃经历的人来说，当我第一次在网上看到“口吃帮助手册”这个口吃网站的时候，看到网站的运营理念和内容之后，感觉和自己的口吃观念有很多共通之处。我自己也觉得，口吃者只有积极、乐观一点，才有可能真正摆脱口吃，纠正口吃。在一个消极悲观的环境氛围中，想让口吃这个毛病改掉是很难的。

       而且现在网上消极、悲观的内容偏多，根本对纠正口吃一点作用都没有，很多口吃网站、贴吧、论坛、社群等等，鱼龙混杂，各种软性广告，商业气息太重。作为一个原本内心世界就比较脆弱的口吃者患者来说，这些消极内容看多了，只会加大自己的口吃心理，加重说话发生口吃的程度。所以说心里话，我还是比较喜欢“口吃帮助手册”这个网站的，因为它真心的为口吃朋友创造一个积极、高效的纠正口吃的信息渠道和平台。衷心的想给“口吃帮助手册”网站点赞，加油！

       这次也是我自己第一次写关于纠正口吃的心得体会，我利用周末的时间我写了一些自己关于缓解口吃的经验、方法，我感觉还是比较有用的，希望分享给忙碌中的“话匣子”（关于话匣子，请阅读介绍《从今天开始，我们都叫“话匣子”》），帮助更多的话匣子。

       多年的口吃经历，让我慢慢明白了很重要的一点，就是：

       所有想要一步解决口吃问题的方案都是扯淡。

       和很多患有口吃的朋友一样，在经历过无数次的挣扎和失败后，我开始明白了口吃纠正过程应该是循序渐进，慢慢改善、缓解，直到有一天你真心的喜欢上讲话，不再恐惧说话，开始享受说话这个过程的时候，也就说明你的口吃才真正好了。不然你口吃这个毛病都是不可能好的。

       发生口吃的频率也是随着口吃的缓解慢慢减少，并不像很多口吃朋友期待的那样，从一个时间节点开始，后面再也不会发生口吃，心理上也不允许自己再发生口吃现象，我知道很多朋友就是这样想的，其实这是一种错误的纠正口吃的想法和错误纠正行为。

       口吃与不口吃之间是没有界限的，唯一的界限就是喜欢讲话和不喜欢讲话。

       我不知道有多少人能够理解这句话。反正后来我是理解了。从工作开始，我就感觉口吃的心理压力不是那么大了，我自己也开始慢慢摸索。总结自己平时说话的一些技巧，主要是如何去缓解口吃，让自己可以灵动的去开口表达。下面开始叙述我自己在缓解口吃方面的一些口吃经验：

           首先，我觉得作为一个口吃者，重新找回自信最重要。我自己本人现在在开口表达上已经基本没有什么问题。基本上是能够自由控制，这也说明我的口吃心态已经变好了，还是比较积极乐观的状态。在这过程中，我们自己一直不断的在培养自己的自信心，对生活的自信心，讲话的自信心。

        总之，就是不断让自己变的乐观、自信。

       我是强烈建议有口吃的朋友平时多注意培养自己的自信心。建立自信的方式有很多，我会分享一些我自己的方式，更多的关于如何培养自信心的方法等我有时间，我也会稍微的整理一下，做一个系统的分享，也希望更多的小伙帮能够一起分享。建立自信，一定要远离那些消极、悲观的网络内容，负面情绪。相信口吃能够矫正好的同事，也要相信，即使假如这辈子我的口吃真的改不了，那我也应该乐观积极的去生活。

我自己建立自信的几种方式：

1、坚持写日记、学会写点什么。

      准确的说，我本来就有写东西的习惯，后来发现，写东西可以让自己生活更加富足，可以清晰的看出自己的变化，知道自己拥有什么，没有什么。一个人写的东西东西越多，感觉自己沉淀的越多，内心世界也就越富足。

      清楚认识自己的人，一般都是自信的人。我发现口吃者一般也是一个思维敏捷，但有点思维凌乱的人，写东西有利于整理自己的思维，让思路更加清晰，对于表达好像也有不少的积极影响。

      写东西同时也是磨炼一个人急躁的心性，越急越乱，是我以前的坏毛病，可能也造成我口吃的原因之一，所有借助写文字，我让自己内心安宁。

      还有一句话就是：越分享，越富有。希望你能够尽快明白，也希望你能从自己的生活中去找到这句话的答案。

2、要持去做一件事

       一定有人会问“自信”是怎么来的，我觉得最简单的事情就是坚持去从生活中的小事情做起。要养成坚持去做一件事的习惯，当你有意识的去坚持做一件事情的时候，时间一长你就会有慢慢的成就感，这种所谓的“成就感”的东西，其实一积累起来就是“自信”。

       这种自信有来自于你坚持做到了，而别人没有做到的那种骄傲。我就是这样做的，比如说有思维的去坚持每天写日记，坚持每天用手机APP记账，坚持屈去学习一节视频课程，坚持每天面对镜子告诉自己：我是最棒的，我喜欢讲话。我会坚持每天积累一个笑话，让自己社交能够提升。等等。

       这里我想强调一下“有意识的行为”的价值。什么意思呢？我可以有意识的去改变。先有意识的去确定：自己要去做什么事情。然后再有意识让自己坚持。坚持做一件事情，不仅可以提高自己的生活自信心，而且对于自己纠正口吃也是有利。为纠正口吃提供源源不断的源动力。

3、开会的时候我喜欢站着说话 

      在公司的很多场合，比如开会、讨论。如果我需要讲话或者发言的话，我选择站着讲话，以前我会觉得有点与众不同，后面慢慢觉得站着讲话也是一种魅力，更加能够发挥自己。我感觉站着讲话的时候，自己胸腔气流足，说话有底气。而且表达也更加的容易。

      同时我自己本人大学的时候也学习过一些演讲手势。我可以借助演讲手势语言，可以更好的表达自己的想法和建议，这样说的时候我自己说话也是比较舒服，基本上能够控制自己的节奏感。这可能我和自己慢慢分散了口吃注意点有关系。在会议上讲话的时候我也不会去恐惧自己的讲话，这可能是一种好的预兆。我知道的知识是：人说话是需要借助气流的，口吃者一般都不能控制好自己节奏，往往出现的情况就是话没说完，清流没了，所有就网站憋得慌，一憋得，然后就拼命的吸气，结果自己讲话的这个人体机能也就紊乱了。

4、借助手势配合语言表达

       这个合理的学会手势肢体语言有利于缓解口吃，或者融化掉口吃行为。上面也说到过，这个拿出来强调一点：利用借助手势这个肢体语言并不是上面丢人的事情，反而能够提高个人魅力。以前我也是觉得讲话的时候利用手势很怪异，身份的人讲话都没有用，只有自己用，后面我发现，很多牛人大咖、老师上课，都是在借助手势等等肢体语言，难道他们怪异吗？肯定不是，他们的个人魅力很强。所有说我们也要向优秀的人学习。

       这里还需要注意的就是建议口吃的小伙伴们能够去百度一下有关演讲手势的知识，然后慢慢的运用在自己的讲话表达上，一定能够大大缓解你的口吃。我自己的经验就是借助手势能够缓解很多敏感词的卡壳，能够借助手势让说话顺势继续下去。我的想法是有机会能够去做一些演讲表达，所以我自己也是在学习关于演讲肢体语言的内容。

5、养成读书的习惯 

     口吃是一个微妙的东西，你不能可以关注，也不能忽视。这需要你自己去学会把握一个度。建议大家去养成读书的喜欢，对自己有益，对于纠正可耻我觉得也是有益的。

     最后再强调一下，口吃者一定要自信，唯有自信，方能纠正。同时祝愿所有口吃者都能平平安安。

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